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°·±d±Ð¨|ÂO®Ñ²Ä¤»¿è
­»´äÂå¾Ç·|°·±d±Ð¨|²Õ½s»s

¥Ø¿ý




¤ßŦ¯fªººØÃþ





    ¤ßŦ¯fªººØÃþ«Ü¦h,¦³¥ý¤Ñ©Ê¤ßŦ¯f,­·Àã©Ê¤ßŦ¯f,¤ßä©Ê¤ßŦ¯f,­ìµo©Ê¤ß¦Ù¯f

¤Î«aª¬°Ê¯ß©Ê¤ßŦ¯fµ¥,¨ä¤¤¥H«aª¬°Ê¯ß©Ê¤ßŦ¯f(²ºÙ[«a¤ß¯f])³Ì¬°´¶¹M,¦Ó§Ú­Ì®É

±`Å¥»D¦]¤ßŦ¯fµo¦ÓÃnÀŪº,¤]¦hÄÝ©ó«a¤ß¯fªÌ.


ªð¦^¥Ø¿ý



«a¤ß¯fªº¦¨¦]



     ¦b±´°Q«a¤ß¯fªº¦¨¦]«e, §Ú­ÌÀ³¥ý

     ÁA¸Ñ¤@¤U¦ó¿×°Ê¯ßµw¤Æ.



     ¦~«C¤Hªº¦åºÞ¬O¨ã¦³¶´¤O©M¼u©Êªº,

¥i¥H©è¨ü«Ü¤jªºÀ£¤O, ¥i¬OÀHµÛ¦~¬öªº

¼Wªø¨­Åé©Ò¦³²Õ´³£·|¦Ñ¤Æ, °Ê¯ß¤]Ãø

§Kº¥º¥¥¢¥h­ì¦³ªº¼u©Ê, ¦ÓÅܱoµw©M«p.

°Ê¯ßµ°ª¬µw¤Æ¬O¯×ªÕ¿n»Eªºµ²ªG; ·í¦å

²G¤ºªº¯×ªÕ¦pÁx©T¾J¸g¥Ñ¦å²G¿é©¹¨­Åé

¦U¾¹©x, ¨ä¤¤³¡¤À¥i¯à·|»E¿n¦b¦åºÞ¤º

¾À, §Î¦¨Ãþ¦ü¿@µ°ªºÂH²G, ¤é¿n¤ë²Ö,

ºÞ¾ÀÅܱo¸~«p,¦åºÞ¤£¦ý¦]¥¢¥h¼u©Ê¦Óµw

¤Æ, ¥BºÞµÄ¥çº¥º¥ª¬¯¶, ¥H­P¼vÅT¸£³¡,

¤ßŦ¤Î¨­Åé¨ä¥L³¡¤Àªº¥¿±`¦å²G¨ÑÀ³.





       1.¥¿±`°·±dªº°Ê¯ß   2. ¯×ªÕ¾®»E¦åºÞ¤º¾À     3. ¦åºÞÅܯ¶

                             ¦åºÞ¾ÀÅÖºûÅÜ«pµw        ¦å²G¾®¶ôªý¶ë



    ¨­Åé¦U³¡¥÷þG´, ³£¥Ñ°Ê¯ß¿é°e¦å²G, ¥H´£¨ÑÀç¾i¤Î®ñ®ð, §@¬°·s³¯¥NÁ¤Î

¨­Åé¹B§@¤§¥Î, ¤ßŦ¤]¬O¦p¦¹, ¥þ¿à¤ßŦ¥~­±´X±ø«aª¬°Ê¯ß¨ÑÀ³·sÂA¦å²G. ¥Ñ©ó

«aª¬°Ê¯ßµ°ª¬µw¤ÆªºÃö«Y, ¥H­P¦åºÞÅܱo·U¨Ó·U¯¶, ´î¤Ö¦å²G¬y¶q, ¨C·í±wªÌ¹L

³Ò©Î¶i¦æ¤@¨Ç¸û¬°¼@¯Pªº¬¡°Ê, ¦å²G¿é°e¨Ñ¤£À³¨D, ¾É­P¤ßŦ¦Ù¦×¯Ê®ñ¦Ó¤Þ°_¤ß

¯¾µh. ¤Z¦]¤ßŦ¦åºÞ¯U¯¶©Ò¤Þ­Pªº¤ßŦ¯f, ³£ºÙ«a¤ß¯f.



     ªñ¦~¨Ó, ¦]¤ßŦ¯f­P¦ºªº¤H¼Æ¨C¦~§¡¦³¤W¤ÉªºÁͶÕ, 1987¦~¦@¥|¤d¦h¤H,

¦ûÁ`¦º¤`¤H¼Æ16,8%, ¬OÖפG¸¹±þ¤â. ¦Ó¤ßŦ¯f¦º¤`²v¤¤, ¤S¥H«a¤ß¯f¬°³Ì°ª.



              ¦~¥÷              «a¤ß¯f¦º¤`¤H¼Æ



              1961                  750

              1971                 1126

              1981                 2103

              1985                 2244

              1987                 2563


ªð¦^¥Ø¿ý



¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]



      ¸g¬ã¨s±o,²{®Éª¾¹D¦³¤K­Ó¥D­n[¦MÀI¦]¯À]¨¬¥Hºc¬°,«P¶i©Î¤Þ°_[¤ßŦ¯f].




²{¦b§Ú­Ì¸Õ½Í½Í¨C¤@­Ó[¦MÀI¦]¯À]:-


(¤@) ¿ò¶Ç


     ­Y¤÷¿Ë©Î¥À¿Ë, ¤q¨ä¬O«eªÌ, ¦³¦~»´®É´N¦º©ó«a¤ß¯f, ¤l¤k±w¤W«a¤ß¯fªº¾÷

·|¤ñ¤@¯ë¤H°ª. ¦ý¤÷¥À¦b¤C, ¤K¤Q·³¤~±w¤W«a¤ß¦³, «h¤£ºâ¦b¤º.

     §Ú­Ì¥ç¶·­nª¾¹D¦³¤@¨Ç[¦MÀI¦]¯À]¬O·|ª½±µ¿ò¶Ç¤U¨Óªº, ¨Ò¦p¿}§¿, ¦åÀ£°ª

©M¦å¯×ªÕ¹L°ª¯g.

     ·íµM, ®a®xÀô¹Ò©M°_©~¶¼ªº²ßºD¤]«Ü­«­n, °²¦p¤÷¥À³ßÅw§l·Ï, ¼É¶¼¼É­¹,

³ß¦Y¯×ªÕ­¹ª«, ¤Ö§@¹B°Êµ¥, ¨à¤k­Ì¬ÝºD¤F, ¤]·|·Ó¼Ë¥h°µ. ©Ò¥H­n·Q¤U¤@¥N¦n,

¤W¤@¥N¦Ü¤Ö­n°µ¤@­Ó¦nº]¼Ë.

ªð¦^¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]




(¤G) °ª¦åÀ£


     °ª¦åÀ£¬O¾É­P[«a¤ß¯f]³Ì­«­nªº[¦MÀI¦]¯À]¤§¤@. ¦b­»´ä

ªº¤¤°ê¤H¨Ó»¡, ¤T¦Ü¥|¦¨¤§«a¤ß¯f¯f¤H¬O±w¦³°ª¦åÀ£ªº.

     ¤@¯ë¨Ó»¡°ª¦åÀ£·|¤Þ­P¼W¥[¯×ªÕ¨I»E¦b°Ê¯ß¾À¤W, §Î¦¨µw

¤Æ, ¨ä¦¸°ª¦åÀ£¤]·|ª½±µ·l®`°Ê¯ßªº¤º½¤, ¾®µ²¦¨¦å¶ô, ¼W¥[

ªý¶ëªº¾÷. ²{®É¦³«Ü¦h¦³®Ä©M¦w¥þªºÃĪ«¥i¥HÂåªv°ª¦åÀ£, ³q

±`ÃĤY¬O­nÄ~ÄòªA¥Î, ¦Ó¥÷¶qªº¼W´î¬O¥ÑÂå¥Í¨Ó¨M©w, µ´¤£¯à

¾Ì¼s§i©ÎªB¤Íªº¤¶²Ðª¼¥ØªA¥Î¦¨ÃÄ.

ªð¦^¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]


(¤T) ¿}§¿¯f


     ¿}§¿¯f±w¤W«a¤ß¯fªº¾÷·|¸û±`¤H¼W¥[2¦Ü6­¿, ¦Ó¿}§¿¯f¬O¥i¿ò¶Çµ¹¤U¤@¥Nªº.

¿}§¿¯f¤H«Ü¦h®É·|¨­Åé¹L­«©M¯×ªÕ¹L°ª, ³o¨âºØª¬ªp³£©M¤ßŦ¯f¦³Ãö. ¿}§¿¯f±w

ªÌªº«a¤ß¯f¤ñ¸û´¶³q¤HªºÄY­«. ¦Ó«eªÌªº¤ß¦Ù±ð¶ë«Ü¦h¬O¨S¦³¯Ý¤fµh·¡ªº, ³o»P

¿}§¿¯f¼vÅT¯«¸g™æ¦³Ãö. ¦AªÌ, ¿}§¿¯f¤H¤ß¦Ù¯Ê®ñ¤]¥¼¥²¤@©w¦³¤ßµ±µh, ¦]¦¹¥L

­Ì¦³¥i¯à·|¾Þ³Ò¹L«×©Î°µ¤Ó¼@¯Pªº¹B°Ê¦Ó¤£¦Ûı. ­Y­n¹w¨¾«a¤ß¯fªº¸Ü, ¿}§¿¯f

±wªÌ¶·«O«ù²z·QÅé­«¤Î¥¿±`¦åÀ£, °±¤î§l·Ï, ¨Ã¥BºÉ¶q´î§C¦å¤ºÁx©T¾J§t¶q.

ªð¦^¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]


(¥|) ¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ª


     ¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ª©M[«a¤ß¯f]¦³«Ü¤jÃö«Y. ¤¤¦~¥H«á, ¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ª·|¤Þ­P

¦åºÞµw¤Æ¬Æ¦Ü·ï¶ë. §t°ª«×Áx©T¾Jªº­¹ª«, ­p¦³: ½Þªo, ¤ûªo, ¸£, ¨x, ¸y, ¤ß,

³J¶À, Ä®, ÃÉ, ½¼, ¸Ã, ¾{³½, ¥¤ªo, ªÛ¤hµ¥.

     ¶i­¹¥]§t°ª«×©M¯×ªÕªº­¹ª«, ¨Ò¦p: ¤û¦×, ¦Ï¦×, ­»¸z, ·¦ªo, §Ò·Gµ¥, ¤]

·|¾É¦Ü¦å¤ºÁx©T¾J¼W¥[, ¦]¬°¹¡©M¯×ªÕ¸g¹L·s³¯¥NÁ«á¥i¥HÅܦ¨Áx©T¾J.

     ¥¿±`ªºÁx©T¾J, À³¦b200mg%(5.2mol/l)¥H¤U, ³q±`¤@­Ó¤HªºÁx©T¾J·U°ª, ±w

[«a¤ß¯f]ªº¾÷·|´N·U¤j. µN­¹­n¥Îµ¯¦Ìªo©Î¨ä¥L´Óª«ªo.

     ¦³¤@ÂI»Ý­n¯S§O´£¥Xªº, ´N¬OÁx©T¾J¤]¦³[¦n]»P[Ãa]¤§¤À. [¦n]Áx©T¾JªÌÄÝ

©ó[°ª±K«×¯×ªÕ³J¥Õ]Áx©T¾J; [Ãa]ªÌ«hÄÝ©ó[§C±K«×¯×ªÕ]Áx©T¾J. [¦n]Áx©T¾J¶V

°ª¶V¦n, ¦]¬°¥¦¦³«OÅ@¤ßŦªº§@¥Î. ¤Ï¤§,[Ãa]Áx©T¾J«h»Ý­n´î§C, ¤q¨ä¬O¤w¸g±w

¤W«a¤ß¯fªº¤H¤h.

ªð¦^¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]


(¤­) §l·Ï


     §l­¹­»·Ï·|¼W¥[±w¤W[«a¤ß¯f¤Kªº¾÷·|. ­»·Ï¤ºªº¥§¥j¤B·|´£°ª¦åÀ£©M¥[³t

¯ß·i¸õ°Ê, ¥¦¤]·|¨ë¿EµÇ¤W¸¢ªº¤Àªc, ¦Ó¶¡±µ¥O¨ì¦åºÞ¦¬ÁY. ¦P®É¥ç·|¤Þ°_¤ß«ß

¤£½Õ©M¼W¥[¾®¦¨¦å¶ôªº¾÷·|. §l·Ï¥O¨­Åé§l¤J¤@®ñ¤ÆºÒ, ´î§C¦å²G˜^±a®ñ®ðªº¥\

¯à. §l·ÏªÌ±w¤W«a¤ß¯fªº¾÷·|¤ñ¤£§l·ÏªÌ°ª¥X¨â­¿¦Ü¤Q­¿¤£µ¥, ªø´ÁªA¥ÎÁ×¥¥¤Y

ªº¤k¤h¤Î±w¦³°ª¦åÀ£©Î¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ªªº¯f¤H¤q¨ä­n¤p¤ß.

ªð¦^¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]




(¤») Åé­«¹L­D


     Åé­«¹L°ª, ¤q¨ä¬O¶W¹L¥¿±`Åé­«30%ªº®É«J, ±w«a¤ß¯fªº

¾÷·|¤]¬ÛÄ~¼W¥[. ¹L­D¤]±`±`©M°ª¦åÀ£, ¿}§¿, Áx©T¾J¹L°ª¦³

«Ü±K¤ÁªºÃö«Y. ¤¤¦~¥H«á, ¤£¾A©y¦Y±o¤Ó¹¡, À³¦h¦Y³½Ãþ, ½­

µæ, ÂAªG, ¨§»G, ½G¦×, ®a¸V.

ªð¦^¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]


(¤C) ¯Ê¥F¹B°Ê


     ¥@¬É½Ã¥Í²Õ´«ü¥X, ¦n¶h´c³Òªº¥«¥Á®e©ö±w¤W[«a¤ß¯f]. ¸g±`¹B°Ê·|­°§C

¦å¤ºªº[Ãa]Áx©T¾J, ´î»´Åé­«, ©M¼W¥[¦å¤ºªº[°ª±K«×¯×ªÕ³J¥Õ]. ­ì«h¤W, ¹B

°Ê»Ý­n¸g±`¶i¦æ, ³Ì§C­­«×¨C¬P´Á¤T¦¸. ¨º¨Ç¶W¹L¥|¤Q·³¤~¶}©l¹B°Êªº¤H, À³¸Ó

¥ý¨ìÂå¥Í³BÀˬd, ÃÒ©ú¨­Åé¯à°÷¾AÀ³¹B°Ê, ¤~¥Hº¥¶i¤èªk¶i¦æ, ºCºC¼W¥[, ¨Ï¹B

°Ê¦¨¬°¤@ºØ®T¼Ö©M®ø»º¤è¦¡. ³Ì¦³¥Îªº¹B°Ê, ¥]¬A´åªa, ½w¨B¶], «æ¨B¦æ¨«©ÎÃM

³æ¨®µ¥.

ªð¦^¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]




(¤K) ¥Í¬¡ºò±i



     ¬Æ»ò¬Oºò±i? ³o¬O«ÜÃø¦³¤@©wªº¼Ð·Çªº. ¤@¯ë¨Ó»¡,ºò

±iªº®É«J, µÇ¤W¸¢ªº¤Àªc·|¼W¥[, ¯ß·i¥[³t, ¦åÀ£Ä~¦Ó¼W°ª.

ªø´Áªººò±i´N·|°µ¦¨¤@­Ó[¦MÀI¦]¯À], ¦Ó±w¤W«a¤ß¯fªº¦MÀI

©Ê¸û¥Í¬¡¨ó½Õªº¤H¤h¬°°ª.

ªð¦^¾É­P«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]

ªð¦^¥Ø¿ý


¨ä¥L¦]¯À¥]¬A¦~ÄÖ,©Ê§Oµ¥


     ¨Æ¹êÅã¥Ü, ÀH¦~ÄÖªº¼W¥[, ±w[«a¤ß¯f]ªº¾÷·|´N·|¼W¥[¦]¬°«aª¬°Ê¯ßµw¤Æ

µ{«×¬OÀH˜©¦~ÄÖ¥[²`. µM¦Ó³¡¥÷«C¦~¤H¦]¬°¤j¶q§l­¹ÌË·Ï, ¥[¤W¤W­zªº¦]¯À¦p

¹LªÎ, ¼É¶¼¼É­¹¥Í¬¡ºò±iµ¥, ¥L­Ì±w¤W¤ßŦ¯fªº¾÷·|¦]¦Ó¼W¥[. ´¶¹M¨Ó»¡, ¤k

©Ê¤ñ¸û¨k©Ê±w¤W«a¤ß¯fªº¦MÀI©Ê§C«Ü¦h. ¦ý¬O, ¦³¤@ÂI­È±o¤@´£ªº, ´N¬O°²¦p

°ü¤kªø´ÁªA­¹Á×¥¥¤Y¦Ó¦P®É¹L¶q§l·Ïªº¸Ü, ¦o­Ì±w¤ßŦ¯fªº¾÷·|´N·|Åãºæ¼W¥[.

ªð¦^¥Ø¿ý


«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø


     ¤@¯ë«a¤ß¯f±wªÌ³£·|¸g¾ú¹L³Ò°Ê©Êªº¤ßµ±µh, ¨Ò¦p¤W±×©Y©Î¥Î¤O®É¯Ý¤f¦³

Ák´e©ÎÀ£­¢·P, ³q±`«ùÄò´X¤ÀÄÁ¦Ü¤Q¤ÀÄÁ¤£µ¥, ¥ð®§¥i¥HÀ°§U½w©M¯f¼x.

     ¥t¥~¦³¨Ç±wªÌ¥i¯à§¹¥¼·|¸Õ¹L¦³³Ò°Ê©Ê¤ßµ±µh, ¦Ó²Ä¤@¦¸ª¾¹D±w¤W«a¤ß¯f

ªº¯fª¬¬O¤ß¤O°IºÜ(¸}¸~, ªÍ¿n¤ô, ©I§l§xÃø), ¤ß¦Ù±ð¶ë¬Æ©Î¼ÉÀÅ.





(¤@) ¤ßµ±µh


     ¤ßµ±µh¥i¤À¨âºØ, ¤@ºØ¬Oí©w«¬¤ßµ±µh, ¥t¥~¤@ºØ¬O¤£Ã­©w«¬¤ßµ±µh.



     í©w«¬¤ßµ±µh¬O«ü¤ßµ±µh¯f±¡Ã­©w, ¦b¨â­Ó¤ë¤º¨S¦³ÅܤÆ. í©w«¬¤ßµ±µh

¥D­n¬O³Ò°Ê©Êªº, ´«¥y¸Ü»¡, ¦¹Ãþ¤ßµ±µh³q±`¦bÅé¤O¬¡°Ê®Éµo§@(¦p¤W±è¯Å©Î¦æ

±×¸ô®É), °¸µM±¡ºü¿E°Ê©Î¹¡À\¤§«á¤]·|µo§@. ¤ßµ±µhµo§@®É, À³°¨¤W°±¤î¬¡°Ê,

¥ð®§¼Æ¤ÀÄÁ, ¯Ýµh«K·|®ø°£. í©w«¬¤ßµ±µh±wªÌ¦b¨S¦³¯Ýµh®Éªº¤ß¹q¹Ï, ¦h¼Æ

¬O§¹¥þ¥¿±`ªº, ©Ò¥H¥¿±`ªºÀRºA¤ß¹q¹Ï¤£µ¥©ó¨S¦³«a¤ß¯f. í©w«¬¤ßµ±µhªº¯f

¤H³q±`¬O¥À¶·¤J°|¯dÂ媺, ¦b¤ßµ±µhµo§@®É, §]ªAµv»Ä¥Ìªo(ÂX±i«aª¬°Ê¯ßªºÃÄ

ª«), ´X¤ÀÁ餺«K¦³®Ä.



     ¥t¤@ºØ¬O¤£Ã­©w«¬¤ßµ±µh, ¥]¬Aªìµoªº, ¦b¥ð®§©Î©]¶¡¯vµo§@ªº, ©Î¦Pµ¥

µ{«×³Ò°Ê¤U¦Óµo§@ªº. ¤ßµ±µhªºÄY­«µ{«×¤Î«ùÄò®É¶¡¤ñ¥H«e¦³ÅãµÛ¼W¥[. ¤j³¡¤À

¯f¤H³£»Ý¤J°|¯dÂå, ¦]¬°¤£Ã­©w«¬¤ßµ±µh¥i¯à¬O¤ß¦Ù±ð¶ëªº¥ý¥ü.



     ¶EÂ_í©w«¬¤ßµ±µh³Ì­«­n¬OÆ[¹î¯f¾ú, ¦Ó¹B°Ê¤ß¹q¹Ï½Õ¬d¥i¥HÃÒ¹ê¶EÂ_.

¶EÂ_¤£Ã­©w«¬¤ßµ±µh³Ì¥D­n¤]¬OÆ[¹î¯f¾ú, ÀRºA¤ß¹q¹Ï¤Î¦å¤ÆÅç¤]¦³§U¶EÂ_. ¦ý

¤£Ã­©w«¬¤ßµ±µh¯f¤H¤£¾A©y°µ¹B°Ê¤ß¹q¹ÏÀˬd, X¥ú¤ß¾ÉºÞÀˬd¥i¥H½Tª¾¦åºÞªý

¶ëªºµ{«×, ¤ÎÀ°§U¨M©w¦³¨S¦³°µ¤ßŦ¤â³Nªº»Ý­n.

ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø


(¤G) ¤ß¦Ù±ð¶ë(¤ßŦ¯f¬ðµo)


     ¤ß¦Ù±ð¶ë³q±`¬O¥Ñ«aª¬°Ê¯ß®ê¶ë©Ò¤Þ°_, ¥²¶·¤J°|¯dÂå, ¦b¤ßŦ²`¤ÁªvÀø³¡

§l®ñ¤ÎÀRª×¥ð®§. ¤ßŦ¯fµo¤T¤p®É¤º¥iª`®g·»¸Ñ¦å¾®¶ôªºÃĪ«¥HÁY¤p¤ß¦Ù¦]¯Ê®ñ

¦Ó¦º¤`ªº½d³ò, ¤ÎÀ°§U¤ß¦Ù¥\¯à´_­ì. ¦pªG¯fµo¤»¤p®É«á¤~ª`®g¦¹ÃĪ«, «h¨ä¦³

®Ä©Ê«K·|¤j¬°´î§C. ¦]¤ß¦Ù±ð¶ë¦Ó­P¼ÉÀŪÌ, µ´¤j³¡¤À¬O¦]¬°ÄY­«¤ß«ß¥¢±`©Ò­P,

©Ò¥HÃh¾®±w¦³¤ß¦Ù±ð¶ë«KÀ³ºÉ¦­¨DÂå. ¦b¤ßŦ²`¤ÁªvÀø³¡¤º, Å@¤h¤G¤Q¥|¤p®É±K

¤ÅÆ[¹î¯f¤H¤ß«ß, ­Y¦³ÄY­«¤ß«ß¥¢±`ªÌ, ¥i¥ß§Y¥ÑÀR¯ß¿é¤JÃĪ«©Î±Ä¥Î¹q´_«ß

(¥Î¹q¬yÀ°§U¨ó½Õ¤ß«ß).



     ¦pªG±wªÌ¨S¦³¨ä¥L¨Öµo¯g, ¦b²`¤ÁªvÀø³¡¦í¤G¦Ü¤T¤Ñ¤§«á¥i¥HÂ੹´¶³q¯f©Ð,

¦A¦í¤­¦Ü¤C¤Ñ. ¦b±d´_´Á¶¡. ¦p¦³¨Öµo¯g, ¨Ò¦p¤ß«ßÄY­«¥¢±`, ¤ß¤O«sºÜ©Î¤ßµ±

µhªº¸Ü, ¦í°|®É«K­n©µªø, ¦Ó³¡¥÷¯fªÌ§ó»Ý­n±µ¨ü¤ß¾ÉºÞX¥úÀˬd, ¥H¨M©w¬O»Ý­n

±µ¨ü¤ßŦ¤â³NªvÀø. ¨S¦³¤W­z¨Öµo¯g¯fªÌ¦b¥X°|¤§«e¥i¥H°µ¤@¦¸¨B¦æ¤ª¹q¹Ï¸ÕÅç.

±µ¨ü¨B¦æÀˬd®É­YªG¨S¦³ÄY­«¤ßµ±µh, ¦åÀ£¹L§C©ÎÄY­«¤ß«ß¥¢±`, «h®i±æ¨}¦n,

¤Ï¤§, ­YÀˬdµ²ªG¦³¤W­z°ÝÃD, ¯fªÌ«K­n¶i¦æ¤ß¾ÉºÞX¥úÀˬd, ¥H¸P©w¦åºÞ®ê¶ëªº

ÄY­«©Ê.

ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø


(¤T) ¤ß¹q¹ÏÀˬd


     «Ü¦h¤H·Pı¦³¯Ý¤fµh·¡®É, ³£¥H¬°¥h¤ÆÅç©Ò°µ¤@­ÓÀRºA¤ß¹q¹Ï, ´N¥i¥Hª¾¹D

¦Û¤v¦³§_±w¤W«a¤ß¯f, ¨ä¹ê§Y¨Ï¤ß¹q¹ÏÅã¥Ü¤@¤Á¥¿±`, ³£¤£¤@©wµ¥©ó¨S¦³±w¤W«a

¤ß¯f. ®Ú¾Ú½Õ¬dÅã¥Ü, ¤@­Ó±w¤WÄY­««a¤ß¯fªº¤H¦b¤ßµ±µh¨S¦³µo§@®É, ©Ò°µªºÀR

ºA¹q¹Ï, ¥i¯à¬O§¹¥þ¥¿±`, ©Ò¥HÀRºA¤ß¹q¹Ï, ¹ê»Ú¥u¬O½Õ¬d¤ßŦ¯fªº¤@­Ó°ò¥»¨B

ÆJ,­n§ó¥[·Ç½T¥i¥H¥Î¹B°Ê¤ß¹q¹Ï¨ÓÀˬd, ³oºØÀˬd¬O®Ú¾Ú±wªÌ¶i¦æ¶]¨B¹B°Ê®É¨Ó

§PÂ_¬O§_±w¦³«a¤ß¯f. ¦]¬°¹B°Ê®É, ¥¿±`ªº¤ÏÀ³¬O¦åÀ£©M¤ß¸õ·|³vº¥¼W¥[, ¤ßŦ

­t²ü¥[­«, ¦p´úÅçªÌ±w«a¤ß¯f, ¤ß¹q¹Ï´N¦h¼Æ·|Åã¥Ü¥X¤ßŦ¯Ê®ñ. ³oºØ¹B°Ê­t²ü

¤ß¹q¹ÏÀˬd, °£¤F¥i¥HÀ°§U¶EÂ_«a¤ß¯f¤§¥~, ¥ç¥i¥H±Æ°£±w¤W«a¤ß¯fªº¥i¯à©Ê,

¦]¬°¯Ý¤fµh¦³®É¥¼¥²¤@©w¥Ñ«a¤ß¯f¤Þ°_. ¦pªG¶i¦æ¹B°ÊÀˬd¹Lµ{¤¤¦³¯Ýµh, ¦Ó¤ß

¹q¹Ï§¹¥þ¥¿±`, ¨º»ò¯Ýµh¥i¯à¤£¬O«a¤ß¯f¤Þ°_. ±µ¨ü¹B°Ê¤ß¹q¹ÏÀˬd¤§«á, §Y¨Ï

µ²ªGÅã¥Ü¤£¥¿±`¥ç¤£¥Î¤Ó¾á¤ß, ¦]¬°¯f±¡¦³²`²L¤§¤À, ¦Ó¥B¤£¥¿±`ªºµ²ªG. ¨Ã¤£

¤@©wÅã¥Ü¦³«a¤ß¯f. ¦ý¦pªG¹B°Ê¤ß¹q¹ÏÅã¥Ü¦³ÄY­«¤ßŦ¯Ê®ñ´N­n¶i¤@¨B°µX¥ú¤ß¾É

ºÞÀˬd.

ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø


(¥|) ¤ß¾ÉºÞX¥úÀˬd


     ¤ß¾ÉºÞ¬O¶EÂ_¤ßŦ¯fªº¤@ºØ¤èªk, ¥Øªº¬O§ä¥X¤ßä, ¤ß©Ð¤Î¥D­n¦åºÞ(¦p¥D

°Ê¯ß)¬O§_¤£¥¿±`©Î«aª¬°Ê¯ß¬O§_¯U³¬¶ë.



     «Ü¦h¤H»~¥H¬°¤ß¾ÉºÞ¬O¤@¶µ¥~¬ì¤â³N, ¨ä¹ê¤£µM. ¤ß¾ÉºÞ³q±`¬O¥Ñ¤º¬ì¤ßŦ

Âå¥Í¬I¦æ. ¨ä¹Lµ{¬O: Âå¥Í­º¥ý´À¯f¤H¶i¦æ§½³¡·÷¾K, µM«á±q«á¤âÁu©Î¸¡ªÑ·¾³B

©ñ¤J¤@¤ä¶ì½¦ªº¥®ºÞ, ª½¤J°Ê¯ß©ÎÀR¯ß, ¬ï¹L¦åºÞ¦A¨ì¹F¤ßŦ. ½T©w¸Ó¥®ºÞ¦b¾A·í

¦ì¸m¤§«á, «Kª`¤J¤@ºØÅã¼v¾¯. Åã¼v¾¯¦b¦åºÞ©Î¤ß«Ç¤ºªº¬y°Ê¹Lµ{, ³£·|³Q©çÄá¤U

¨Ó. ¥¿±`ªº¦åºÞ, ª`¤JªºÅã¼v¾¯·|§¹¥þ¥Rº¡ºÞµÄ, ¦ý¦pªGÅ㾯¤£¯à«ÜºZ³q¦a¸g¹L¤ß

Ŧ¦åºÞ¨ì¹F¤ßŦªº¸Ü, «KÃÒ©ú¸Ó¦åºÞ¦³ªý¶ë. ¾ã¹L­Óµ{»Ý­n¬ù¤T¤Q¤ÀÄÁ¦Ü¤G¤p®É¤£

µ¥, µø¥GÀˬdªº½ÆÂøµ{«×¦Ó©w. ¦pªG¯fªÌ±µ¨üÀˬd«á, µo²{¤ßŦ©Î¦åºÞ¦³¤£¥¿±`±¡

ªp, «K¥i¯à­n¶i¤@¨BÁB¥¿.



     ¹ï©ó¨º¨Ç±w¦³«a¤ß¯fªº¤H, ¤ß¾ÉºÞ¬O¤@¶µ¤Q¤À­«­nªºÀˬd, ¦]¬°¥¦¯à·Ç¸P¦a

Åã¥Ü¦åºÞªý¶ë³¡¥÷. µM¦Ó, ¨Ã«D©Ò¦³±w¦³«a¤ß¯fªº¤H³£»Ý­n±µ¨ü³o¤@¶µÀˬd. ³q±`

¬OÁ{§ÉÆ[¹î©Î¹B°Ê¤ß¹q¹Ï­t²üÀˬdÅã¥Ü±w¤WÄY­«¦åºÞªý¶ëªº©Î·|¸g¦³¤ßŦ¯fµoªº¤H,

¤~»Ý­n¦Ò¼{±µ¨ü¤ß¾ÉºÞÀˬd, ¥H«K§@¾A·íªºªvÀø. ¤@¯ë¦Ó¨¥, ¤ß¾ÉºÞ¬O¤@¶µ«Ü¦w¥þ

ªºÀˬd, ¦ý¨Ã¤£±Æ°£·|¥X²{¨Öµo¯gªº¥i¯à. ©Ò¥H¦b¦P·N±µ¨üÀˬd¤§«e, À³¸Ó¦VÂå¥Í

¸ß°Ý²M·¡, ©ú¥Õ©Ò¦³¤ß¾ÉºÞÀˬd¥i¯à¤Þ°_ªº¼ç¦b©Ê¨Öµo¯g, µM«á¤~¨M©w¬O§_±µ¨üÀË

¬d.

ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø


(¤­) ÃĪ«ªvÀø


     ¦pªG¯fªÌªº¦åºÞªý¶ë±¡ªp¤£ÄY­«, «hµL¶·±µ¨ü¥ô¦ó¤â³N, ¥i§Q¥ÎÃĪ«ªvÀø,

ÃĪ«ªº¥\¯à¬O´î¤Ö¤ßŦ¯Ó®ñ¶q, ¥O¤ß¸õ´îºC, ­°§C¦åÀ£©ÎÂX±i«aª¬°Ê¯ß, ¥O¯U¯¶

¦åÂX±i. ¤£¹L, ¨S¦³¤@ºØÃĪ«¥i¥H¥O¤w¦¬¯¶ªº¦åºÞ§¹¥þ¦^´_¥¿±`ª¬ºA.

ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø


(¤») ¤ßŦ¤â³NªvÀø


     [«a¤ß¯f]±wªÌ³¡¥÷¶·­n±µ¨ü¤â³NªvÀø. ¥D­n¤À¨â¤jÃþ: ¥þ¨­·÷¾Kªº[¥D°Ê¯ß

«aª¬°Ê¯ß·f¾ô¤â³N]©Î¥u¶·§½³¡·÷¾K¤ß¾ÉºÞ¦¡ªº[«aª¬°Ê¯ß¾ã§Î¤â³N]. «eªÌ¬O±q¯f

¤Hªº»L©Î¯Ý³B©â¨ú¦åºÞ, ±µ»éªý¶ëªº¦åºÞ, Åý¦å²G¦Û·s±µ»éªº¦åºÞ¤À¬y¶¹D, Á×

¹Lªý¶ëªº³¡¥÷; «áªÌ§Q¥Î¤ß¾ÉºÞ±´¤J«aª¬°Ê¯ß, ·í¾ÉºÞ¨ì¹F¯U¯¶©Î¶ë³B, ¾ÉºÞ«e

ºÝªº[®ð²y]·|¿±µÈ, ¥O¦åºÞ¦¬¯¶ªº¦a¤èÂX±i, ¨Ï¦å²G¬y³q§óºZ¶¶. ¤ß¾ÉºÞ¦¡ªºÀø

ªk°£¤F®ð²y¾ã§Î¤â³N¤§¥~, ÁÙ¦³¨ä¥L, ¦n´XºØ°ª¬ì§Þªº³q¦åºÞ¤â³N, ¤£¹L¨ì¥Ø«e

(1992¦~)¬°¤î¦³¨Ç¤´µM¦b¸ÕÅ綥¬q, ¸Ô²Ó±¡§ÎÀ³¦V¥D¶EÂå¥Í¸ß°Ý²M·¡.

ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø

ªð¦^¥Ø¿ý




«ç¼Ë¹w¨¾[«aª¬°Ê¯ß©Ê¤ßŦ¯f]?


     §Ú­Ì¬JµM»{ÃѤF¤W­zªº[¦MÀI¦]¯À], ¹w¨¾»P«O°·ªº

¤èªk´N¬O¾¨¶q¥hÁקK¥¦­Ì, ³Ì§C­­«×¤]­n³]ªk±N¥¦­Ì´î¤Ö,

¥H¨¾¤î«a¤ß¯fªº¦­´Á¨ÓÁ{.



     ¤j­P¤W¦³¥H¤Uªº­«ÂI:

     (¤@) §@±`³W©Êªº¨Ò¦æ¤ßŦÀˬd.

     (¤G) ¿n·¥³B²z[¦MÀI¦]¯À]¦p°ª¦åÀ£, ¿}§¿¯f, Áx©T

          ¾J¹L°ª, ¦Ó±q³t§ó¥¿¤ÎªvÀø.

     (¤T) °±¤î§l·Ï.

     (¥|) ½Õ¾ã¤Î§ï¨}¾A·íªº¥Í¬¡©M¶¼­¹²ßºD.

     (¤­) ­n¦³¾A·í®É¶¡¥ð®§, ®ø»º©M¹B°Ê, «O«ù²z·QÅé­«.



     §@¬°¤@­Ó­t³d¥ôªº¥«¥Á, §Ú­Ì¤£³æ­n¦Û¤v¿í¦u¹w¨¾[«a

¤ß¯f]ªº³W±ø, §óÀ³¸Ó±À¼s³o¨Ç³W±ø¨ì¿Ë±­, ªB¤Í, ©M¤U¤@

¥N, ¥H§U¥L­Ì¹w¨¾[«a¤ß¯f]ªº§Î¦¨.

ªð¦^¥Ø¿ý



(ªþªí¤@)Áx©T¾J¹L°ªªº¤HÀ³ª`·Nªº­¹ª«



(¤@) ¤ßµ±µh




(ªþªí¤@)	  Áx©T¾J¹L°ªªº¤HÀ³ª`·Nªº­¹ª«



­¹ª«ºØÃþ	  ¥i­¹¤§­¹ª«			À³´î¤Ö©ÎÁקK¤§­¹ª«



¶¼    «~	  ²æ¯×¤û¥¤,¨T¤ô,¯ù,©@°Ø 	¥þ¯×¤û¥¤

ÄÑ¥],´ßÃþ,ÄÑ	  µLÂû³J©Î¤û¥¤ªº¬Ò¾A¥i		§tÂû³J©Î¥þ¯×ªÕ¤û¥¤

ªoÃþ¤Î¯×ªÕ	  ´Óª«ªo:ªá¥Í,¥É¸¾¶Á,¤j¨§µ¥µ¥.	°Êª«¯×ªÕ:½Þ,¤û,¦Ï¯×¤ûªo,½Þªo

		  ¥Ñ´Óª«ªo»s³yªº¤H¤u¤ûªo¥ç¥i	¶pªoµ¥.§t¦³¹¡©M¯×ªÕªº¤H¤u¤ûªo



¦×Ãþ¤Î®a¸V	  ½G¦×				ªÎ¦×: Ât¦×,¤õ»L

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³½    Ãþ	  µLªo¯×Ãþ©Î³½¦×		§tªo¯×Ãþ: ¨F¤B³½,øW³½,

						³½§Z,Ä®,½¼,¿ÀÃÉ,Às½¼



¥¤ »s «~	  ³J¥Õ,§C¯×¨Å¹T,²æ¯×¤û¥¤	³J¶À,¥þ¯×¨Å¹T,¨Å¹T,¥¤ªo,

						¥þ¯×¤û¥¤,¤ûªo,¶pªo



³J¿|,²¢«~,ÂI¤ß	  ³J¥Õ²¢»æ,¿}ªG,™û­ùªG		¥¬¤B,²¢«~³J¿|¤Î¨ä¥L¥Ñ¥þ

		  Âæ,»e¿},²¢ªG¥Ä,¤£§tÂû 	¯×¤û¥¤,¤ûªo,½Þªo©Î³J¶À

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´ö    Ãþ	  ½­µæ²M´ö			§tªo¯×ªº´ö,¿@´ö



¤ôªG¤Î½­µæ	  ¥ô¦ó¤@Ãþ			µL



ªð¦^¥Ø¿ý



(ªþªí¤G)´îªÎÀ\³æ






¥Ò, ¨C¤é§t¤@¤d¤­¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\(¤¤¦¡)


       ©Ò¨Ñµ¹¤§´îªÎÀ\³æ¨C¤é§t1,500 Cal,¨k¤k¬Ò¥i¥Î,²iµN¤èªk,¤£¥i·Î¬µ,¤£¥i¥[

       ¿}©Î¾ý¯»½è­¹ª«©ÎªÎ¦×.

¦­À\ : - ¤¤¸¹¸J¥Õµ°¥[Âû³J¥Õ©Î

       - ¤¤¸¹¸J¥Õµ°¥[¤@¨â½G¦×(¤û,½Þ,Âû¥h¥Ö,©Î³½).

¦­¯ù : ²M¯ù©ÎÂfÂc¯ù¤@ªM(§K¿}),²M©@°Ø¤@ªM.

¤ÈÀ\ : ²M´ö¥hªo;

       ¦×Ãþ: ½G¦×(¤û,½Þ©ÎÂû¦×)¤T¨â,©Î¤­¨â»]³½,

       ¶ºÃþ: ¤j¥b¤¤¸¹¸J(¬ù¤¤°ê¦¡´ö°Í¤­°Íº¡ªº¶º),

	     ©Î¤K¤¤°ê¦¡´ö°ÍªºÄÑ©Î¥Õµ°¨â¸J(¤¤¸¹).

       ½­µæ: ¥|¨â,

	     µæªººØÃþ¥i±q¤U¦C¿ï¾Ü: µæªä,¥Íµæ,µÔµæ,³Aµæ,¥Õµæ,·¦µæ

	     ¿»­X,·¦µæªá,ªàµæ,ªãÄõ,¦è¬vµæ,³qµæ,ªÞµæ,¨§¨¤,ÅSµ«,¥V¥Ê,

	     ¸`¥Ê,«C¥Ê,¸G¥Ê,­W¥Ê,«C´Ô,©Î¯óÛ£

	     (¤£¥i¦Y®ÚµæÃþ,¦pÁ¦¥J,¨¡ÀY,¯ýÛ£,¿»Á¦,½¬Ãµ¥).

       ¥ÍªG: ¤@­Ó(¾í,Ä«ªG,³·±ù,©Î­»¿¼)¬ù¥|¦w¤h.

¤U¤È¯ù : ²M¯ù©ÎÂfÂc¯ù¤@ªM(§K¿})©Î²M©@°Ø¤@ªM,§J¬[»æ°®¤G¶ô.

±ßÀ\: »P¤ÈÀ\¬Û¦P.

      ·í¶i­¹¤@¤d¤­¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\®É,½Ðª`·N:

¤@. ¨C¤Ñ¥u³\¥Î¤K¯ù°Í¥Íªo©Î´Óª«°sµN™±,»],¯N©Î¿N²i½Õ¤è¥i§U¸`¬Ù¥Îªo¥÷¶q.

¤G. ½Õ»s­¹ª«®É¤£¥i¥Î¨§¯»,¿}©Î¹L¶qªºªo.

¤T. ²i¶¹®É¥i¥H¥Î¥H¤U¦UºØ½Õ¨ý«~:

    Í´×_,™®,Á¤,»[ÀY,¨ýºë,Âæªo,­J´Ô¯»,¥É¬W,¾L,ÆQÂfÂc,ªã»¶,»¶Âæµ¥,°tµæ¥i¥Î

    ™µµæ,¥VÛ£,¶³¦Õ,ª÷°w,¨Rµæ,¬µµæ,¾vµæ,µ«,µæ²ã,±öµæµ¥.

¥|. ¦p§N©Î¼ö¶¼«~»Ý¥[¿}®É,½Ð¥Î¥N¿}´À¤§.

¤­. °£À\³æªº­¹ª«¥~,¸T­¹¤@¤Á¨ä¥¦­¹«~,¦p²¢©ÎÄЪºÂI¤ß¿|»æ,¿}ªG,¦¶¥j¤O,¤Î²¢

    ¶¼«~¦p¦n¥ß§J,ªüµØ¥Ð,¨T¤ô©Î°s(¯P°s©Î°à°s)©ÎªG¥Ä.

¤». ¦p¤f´÷,¥i¶¼²M¤ô,¯ù©Î©@°Ø.


ªð¦^(ªþªí¤G)´îªÎÀ\³æ


¤A, §t¤@¤d¤G¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\(¤¤¦¡)


    ÁÙ¦³¤@¥÷¨C¤é§t1,200Cal ¤§´îªÎÀ\³æ,¦pªG¥Î¤WªÌ(1,500Cal)¤£°÷²z·Q,¥i¥Î¦¹

    À\³æ:

¦­À\: ¤@¤¤¸J¥Õµ°¥[Âû³J¥Õ©Î

      ¤@¤¤¸J¥Õµ°¤@¨â½G¦×(¤û,½Þ,Âû©Î³½).

¦­¯ù: ²M¯ù©ÎÂfÂc¯ù¤@ªM(§K¿})©Î²M©@°Ø¤@ªM.

¤ÈÀ\: ²M´ö¥hªo(¤@¸J)

      ¦×Ãþ: ½G¤û,½Þ¦¡Âû¦×¤G¨â»]³½¥|¨â.

      ¶ºÃþ: ¥b¸J(¬ù¤T¤¤°ê¦¡´ö°Íªº¶º)(¤¤¸¹¸J)

	    ©Î¤»¤¤°ê¦¡´ö°ÍªºÄÑ

	    ©Î¥Õµ°¤@¸J¥b(¥Î¤¤¸¹¸J)

      ½­µæ: ¥|¨â,

	    µæªººØÃþ¥i±q¤U¦C¿ï¾Ü: µæªä,¥Íµæ,µÔµæ,³Aµæ,¥Õµæ,·¦µæ

	    ·¦µæªá,ªàµæ,ªãÄõ,ªãµæ,¦è¬vµæ,³qµæ,ªÞµæ,¿»­X,ÅSµ«,¥V¥Ê,

	    ¸`¥Ê,«C¥Ê,¸G¥Ê,­W¥Ê,«C´Ô,¨§¨¤,¯óÛ£µ¥(¤£¥i¦Y®ÚµæÃþ¦p:

	    Á¦¥J,¨¡ÀY,¯ýÛ£,¿»Á¦,õ¥).

      ¥ÍªG: ¤@­Ó(¾í,Ä«ªG,³·±ù,°à±ù,©Î­»¿¼)(¬ù¥|¦w¤h).

¤U¤È¯ù: ²M¯ù©ÎÂf¯ù¤@ªM(§K¿})©Î²M©@°Ø¤@ªM§J¤O¬[»æ°®¨â¶ô.

±ßÀ\: »P¤ÈÀ\¬Û¦P.

      ·í¶i­¹¤@¤d¤G¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\®É½Ðª`·N:

¤@. ¨C¤Ñ¥u³\¥Î¤»¯ù°Í¥ÍªoµN™±,»],¯N,©Î¿Nªº²i½Õ¤èªk¥i§U¸`¬Ù¥Îªo¥÷¶q.

¤G. ½Õ»s­¹ª«®É,¤£¥i¥Î¨§¯»,¿}¦¡¹L¶qªºªo.

¤T. ²i¶¹®É¥i¥Î¤U¦UºØ½Õ¨ý«~:

    ™®,Í´Ó}Á¤,»[ÀY,¨ýºë,Âæªo,­J´Ô¯»,¥É®Û,ÂfÂc,¾L,ªã»¶,»¶Âæµ¥;°tµæ¥i¥Î

    ™µ¤ý,¥VÛ£,¶³¦Õ,ª÷°w,™®µæ,¬µµæ,±öµæ,¾vµæ,µ«µ¥.

    ¦p§N©Î¼ö¶¼«~»Ý­n¶¼¥[¿}®É,½Ð¥Î¥N¿}´À¤§.

¤­. °£À\³æ¤Wªº­¹ª«¥~,¸T­¹¤@¤Á¨ä¥Lªº­¹ª«¦p²¢©ÎÄЪºÂI¤ß,¿|»æ,¿}ªG,

    ¦¶¥j¤O¥Ð°sÃþ¤Î²¢¶¼«~¦p¦n¥ß§J,ªüµØ¥Ð,¨T¤ôªG¥Ä©M°s(¯P°s©Î°à°s)

¤». ¦p¤f´÷,¥i¶¼²M¤ô,¯ù©Î©@°Ø.


ªð¦^(ªþªí¤G)´îªÎÀ\³æ



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