«a¤ß¯f |
---|
°·±d±Ð¨|ÂO®Ñ²Ä¤»¿è »´äÂå¾Ç·|°·±d±Ð¨|²Õ½s»s
¤ßŦ¯fªººØÃþ
¤ßŦ¯fªººØÃþ«Ü¦h,¦³¥ý¤Ñ©Ê¤ßŦ¯f,·Àã©Ê¤ßŦ¯f,¤ßä©Ê¤ßŦ¯f,ìµo©Ê¤ß¦Ù¯f ¤Î«aª¬°Ê¯ß©Ê¤ßŦ¯fµ¥,¨ä¤¤¥H«aª¬°Ê¯ß©Ê¤ßŦ¯f(²ºÙ[«a¤ß¯f])³Ì¬°´¶¹M,¦Ó§ÚÌ®É ±`Å¥»D¦]¤ßŦ¯fµo¦ÓÃnÀŪº,¤]¦hÄÝ©ó«a¤ß¯fªÌ.
¦b±´°Q«a¤ß¯fªº¦¨¦]«e, §ÚÌÀ³¥ý ÁA¸Ñ¤@¤U¦ó¿×°Ê¯ßµw¤Æ. ¦~«C¤Hªº¦åºÞ¬O¨ã¦³¶´¤O©M¼u©Êªº, ¥i¥H©è¨ü«Ü¤jªºÀ£¤O, ¥i¬OÀHµÛ¦~¬öªº ¼Wªø¨Åé©Ò¦³²Õ´³£·|¦Ñ¤Æ, °Ê¯ß¤]Ãø §Kº¥º¥¥¢¥h즳ªº¼u©Ê, ¦ÓÅܱoµw©M«p. °Ê¯ßµ°ª¬µw¤Æ¬O¯×ªÕ¿n»Eªºµ²ªG; ·í¦å ²G¤ºªº¯×ªÕ¦pÁx©T¾J¸g¥Ñ¦å²G¿é©¹¨Åé ¦U¾¹©x, ¨ä¤¤³¡¤À¥i¯à·|»E¿n¦b¦åºÞ¤º ¾À, §Î¦¨Ãþ¦ü¿@µ°ªºÂH²G, ¤é¿n¤ë²Ö, ºÞ¾ÀÅܱo¸~«p,¦åºÞ¤£¦ý¦]¥¢¥h¼u©Ê¦Óµw ¤Æ, ¥BºÞµÄ¥çº¥º¥ª¬¯¶, ¥HP¼vÅT¸£³¡, ¤ßŦ¤Î¨Åé¨ä¥L³¡¤Àªº¥¿±`¦å²G¨ÑÀ³. 1.¥¿±`°·±dªº°Ê¯ß 2. ¯×ªÕ¾®»E¦åºÞ¤º¾À 3. ¦åºÞÅܯ¶ ¦åºÞ¾ÀÅÖºûÅÜ«pµw ¦å²G¾®¶ôªý¶ë ¨Åé¦U³¡¥÷þG´, ³£¥Ñ°Ê¯ß¿é°e¦å²G, ¥H´£¨ÑÀç¾i¤Î®ñ®ð, §@¬°·s³¯¥NÁ¤Π¨Åé¹B§@¤§¥Î, ¤ßŦ¤]¬O¦p¦¹, ¥þ¿à¤ßŦ¥~±´X±ø«aª¬°Ê¯ß¨ÑÀ³·sÂA¦å²G. ¥Ñ©ó «aª¬°Ê¯ßµ°ª¬µw¤ÆªºÃö«Y, ¥HP¦åºÞÅܱo·U¨Ó·U¯¶, ´î¤Ö¦å²G¬y¶q, ¨C·í±wªÌ¹L ³Ò©Î¶i¦æ¤@¨Ç¸û¬°¼@¯Pªº¬¡°Ê, ¦å²G¿é°e¨Ñ¤£À³¨D, ¾ÉP¤ßŦ¦Ù¦×¯Ê®ñ¦Ó¤Þ°_¤ß ¯¾µh. ¤Z¦]¤ßŦ¦åºÞ¯U¯¶©Ò¤ÞPªº¤ßŦ¯f, ³£ºÙ«a¤ß¯f. ªñ¦~¨Ó, ¦]¤ßŦ¯fP¦ºªº¤H¼Æ¨C¦~§¡¦³¤W¤ÉªºÁͶÕ, 1987¦~¦@¥|¤d¦h¤H, ¦ûÁ`¦º¤`¤H¼Æ16,8%, ¬OÖפG¸¹±þ¤â. ¦Ó¤ßŦ¯f¦º¤`²v¤¤, ¤S¥H«a¤ß¯f¬°³Ì°ª. ¦~¥÷ «a¤ß¯f¦º¤`¤H¼Æ 1961 750 1971 1126 1981 2103 1985 2244 1987 2563
¸g¬ã¨s±o,²{®Éª¾¹D¦³¤KÓ¥Dn[¦MÀI¦]¯À]¨¬¥Hºc¬°,«P¶i©Î¤Þ°_[¤ßŦ¯f].
(¤@) ¿ò¶Ç (¤G) °ª¦åÀ£ (¤T) ¿}§¿¯f (¥|) ¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ª (¤) §l¹»·Ï (¤») ¨Åé¹L« (¤C) ¯Ê¥F¹B°Ê (¤K) ºò±i¥Í¬¡
²{¦b§Ú̸սͽͨC¤@Ó[¦MÀI¦]¯À]:-
(¤@) ¿ò¶Ç Y¤÷¿Ë©Î¥À¿Ë, ¤q¨ä¬O«eªÌ, ¦³¦~»´®É´N¦º©ó«a¤ß¯f, ¤l¤k±w¤W«a¤ß¯fªº¾÷ ·|¤ñ¤@¯ë¤H°ª. ¦ý¤÷¥À¦b¤C, ¤K¤Q·³¤~±w¤W«a¤ß¦³, «h¤£ºâ¦b¤º. §Ú̥綷nª¾¹D¦³¤@¨Ç[¦MÀI¦]¯À]¬O·|ª½±µ¿ò¶Ç¤U¨Óªº, ¨Ò¦p¿}§¿, ¦åÀ£°ª ©M¦å¯×ªÕ¹L°ª¯g. ·íµM, ®a®xÀô¹Ò©M°_©~¶¼ªº²ßºD¤]«Ü«n, °²¦p¤÷¥À³ßÅw§l·Ï, ¼É¶¼¼É¹, ³ß¦Y¯×ªÕ¹ª«, ¤Ö§@¹B°Êµ¥, ¨à¤k̬ݺD¤F, ¤]·|·Ó¼Ë¥h°µ. ©Ò¥Hn·Q¤U¤@¥N¦n, ¤W¤@¥N¦Ü¤Ön°µ¤@Ó¦nº]¼Ë.
ªð¦^¾ÉP«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]
(¤G) °ª¦åÀ£ °ª¦åÀ£¬O¾ÉP[«a¤ß¯f]³Ì«nªº[¦MÀI¦]¯À]¤§¤@. ¦b»´ä ªº¤¤°ê¤H¨Ó»¡, ¤T¦Ü¥|¦¨¤§«a¤ß¯f¯f¤H¬O±w¦³°ª¦åÀ£ªº. ¤@¯ë¨Ó»¡°ª¦åÀ£·|¤ÞP¼W¥[¯×ªÕ¨I»E¦b°Ê¯ß¾À¤W, §Î¦¨µw ¤Æ, ¨ä¦¸°ª¦åÀ£¤]·|ª½±µ·l®`°Ê¯ßªº¤º½¤, ¾®µ²¦¨¦å¶ô, ¼W¥[ ªý¶ëªº¾÷. ²{®É¦³«Ü¦h¦³®Ä©M¦w¥þªºÃĪ«¥i¥HÂåªv°ª¦åÀ£, ³q ±`ÃĤY¬OnÄ~ÄòªA¥Î, ¦Ó¥÷¶qªº¼W´î¬O¥ÑÂå¥Í¨Ó¨M©w, µ´¤£¯à ¾Ì¼s§i©ÎªB¤Íªº¤¶²Ðª¼¥ØªA¥Î¦¨ÃÄ.
ªð¦^¾ÉP«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]
(¤T) ¿}§¿¯f ¿}§¿¯f±w¤W«a¤ß¯fªº¾÷·|¸û±`¤H¼W¥[2¦Ü6¿, ¦Ó¿}§¿¯f¬O¥i¿ò¶Çµ¹¤U¤@¥Nªº. ¿}§¿¯f¤H«Ü¦h®É·|¨Åé¹L«©M¯×ªÕ¹L°ª, ³o¨âºØª¬ªp³£©M¤ßŦ¯f¦³Ãö. ¿}§¿¯f±w ªÌªº«a¤ß¯f¤ñ¸û´¶³q¤HªºÄY«. ¦Ó«eªÌªº¤ß¦Ù±ð¶ë«Ü¦h¬O¨S¦³¯Ý¤fµh·¡ªº, ³o»P ¿}§¿¯f¼vÅT¯«¸g™æ¦³Ãö. ¦AªÌ, ¿}§¿¯f¤H¤ß¦Ù¯Ê®ñ¤]¥¼¥²¤@©w¦³¤ßµ±µh, ¦]¦¹¥L ̦³¥i¯à·|¾Þ³Ò¹L«×©Î°µ¤Ó¼@¯Pªº¹B°Ê¦Ó¤£¦Ûı. Yn¹w¨¾«a¤ß¯fªº¸Ü, ¿}§¿¯f ±wªÌ¶·«O«ù²z·QÅ髤Υ¿±`¦åÀ£, °±¤î§l·Ï, ¨Ã¥BºÉ¶q´î§C¦å¤ºÁx©T¾J§t¶q.
ªð¦^¾ÉP«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]
(¥|) ¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ª ¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ª©M[«a¤ß¯f]¦³«Ü¤jÃö«Y. ¤¤¦~¥H«á, ¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ª·|¤ÞP ¦åºÞµw¤Æ¬Æ¦Ü·ï¶ë. §t°ª«×Áx©T¾Jªº¹ª«, p¦³: ½Þªo, ¤ûªo, ¸£, ¨x, ¸y, ¤ß, ³J¶À, Ä®, ÃÉ, ½¼, ¸Ã, ¾{³½, ¥¤ªo, ªÛ¤hµ¥. ¶i¹¥]§t°ª«×©M¯×ªÕªº¹ª«, ¨Ò¦p: ¤û¦×, ¦Ï¦×, »¸z, ·¦ªo, §Ò·Gµ¥, ¤] ·|¾É¦Ü¦å¤ºÁx©T¾J¼W¥[, ¦]¬°¹¡©M¯×ªÕ¸g¹L·s³¯¥NÁ«á¥i¥HÅܦ¨Áx©T¾J. ¥¿±`ªºÁx©T¾J, À³¦b200mg%(5.2mol/l)¥H¤U, ³q±`¤@Ó¤HªºÁx©T¾J·U°ª, ±w [«a¤ß¯f]ªº¾÷·|´N·U¤j. µN¹n¥Îµ¯¦Ìªo©Î¨ä¥L´Óª«ªo. ¦³¤@ÂI»Ýn¯S§O´£¥Xªº, ´N¬OÁx©T¾J¤]¦³[¦n]»P[Ãa]¤§¤À. [¦n]Áx©T¾JªÌÄÝ ©ó[°ª±K«×¯×ªÕ³J¥Õ]Áx©T¾J; [Ãa]ªÌ«hÄÝ©ó[§C±K«×¯×ªÕ]Áx©T¾J. [¦n]Áx©T¾J¶V °ª¶V¦n, ¦]¬°¥¦¦³«OÅ@¤ßŦªº§@¥Î. ¤Ï¤§,[Ãa]Áx©T¾J«h»Ýn´î§C, ¤q¨ä¬O¤w¸g±w ¤W«a¤ß¯fªº¤H¤h.
ªð¦^¾ÉP«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]
(¤) §l·Ï §l¹»·Ï·|¼W¥[±w¤W[«a¤ß¯f¤Kªº¾÷·|. »·Ï¤ºªº¥§¥j¤B·|´£°ª¦åÀ£©M¥[³t ¯ß·i¸õ°Ê, ¥¦¤]·|¨ë¿EµÇ¤W¸¢ªº¤Àªc, ¦Ó¶¡±µ¥O¨ì¦åºÞ¦¬ÁY. ¦P®É¥ç·|¤Þ°_¤ß«ß ¤£½Õ©M¼W¥[¾®¦¨¦å¶ôªº¾÷·|. §l·Ï¥O¨Åé§l¤J¤@®ñ¤ÆºÒ, ´î§C¦å²G˜^±a®ñ®ðªº¥\ ¯à. §l·ÏªÌ±w¤W«a¤ß¯fªº¾÷·|¤ñ¤£§l·ÏªÌ°ª¥X¨â¿¦Ü¤Q¿¤£µ¥, ªø´ÁªA¥ÎÁ×¥¥¤Y ªº¤k¤h¤Î±w¦³°ª¦åÀ£©Î¦å¤ºÁx©T¾J¹L°ªªº¯f¤H¤q¨än¤p¤ß.
ªð¦^¾ÉP«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]
(¤») Å髹LD Å髹L°ª, ¤q¨ä¬O¶W¹L¥¿±`Åé«30%ªº®É«J, ±w«a¤ß¯fªº ¾÷·|¤]¬ÛÄ~¼W¥[. ¹LD¤]±`±`©M°ª¦åÀ£, ¿}§¿, Áx©T¾J¹L°ª¦³ «Ü±K¤ÁªºÃö«Y. ¤¤¦~¥H«á, ¤£¾A©y¦Y±o¤Ó¹¡, À³¦h¦Y³½Ãþ, ½ µæ, ÂAªG, ¨§»G, ½G¦×, ®a¸V.
ªð¦^¾ÉP«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]
(¤C) ¯Ê¥F¹B°Ê ¥@¬É½Ã¥Í²Õ´«ü¥X, ¦n¶h´c³Òªº¥«¥Á®e©ö±w¤W[«a¤ß¯f]. ¸g±`¹B°Ê·|°§C ¦å¤ºªº[Ãa]Áx©T¾J, ´î»´Åé«, ©M¼W¥[¦å¤ºªº[°ª±K«×¯×ªÕ³J¥Õ]. ì«h¤W, ¹B °Ê»Ýn¸g±`¶i¦æ, ³Ì§C«×¨C¬P´Á¤T¦¸. ¨º¨Ç¶W¹L¥|¤Q·³¤~¶}©l¹B°Êªº¤H, À³¸Ó ¥ý¨ìÂå¥Í³BÀˬd, ÃÒ©ú¨Åé¯à°÷¾AÀ³¹B°Ê, ¤~¥Hº¥¶i¤èªk¶i¦æ, ºCºC¼W¥[, ¨Ï¹B °Ê¦¨¬°¤@ºØ®T¼Ö©M®ø»º¤è¦¡. ³Ì¦³¥Îªº¹B°Ê, ¥]¬A´åªa, ½w¨B¶], «æ¨B¦æ¨«©ÎÃM ³æ¨®µ¥.
ªð¦^¾ÉP«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]
(¤K) ¥Í¬¡ºò±i ¬Æ»ò¬Oºò±i? ³o¬O«ÜÃø¦³¤@©wªº¼Ð·Çªº. ¤@¯ë¨Ó»¡,ºò ±iªº®É«J, µÇ¤W¸¢ªº¤Àªc·|¼W¥[, ¯ß·i¥[³t, ¦åÀ£Ä~¦Ó¼W°ª. ªø´Áªººò±i´N·|°µ¦¨¤@Ó[¦MÀI¦]¯À], ¦Ó±w¤W«a¤ß¯fªº¦MÀI ©Ê¸û¥Í¬¡¨ó½Õªº¤H¤h¬°°ª.
ªð¦^¾ÉP«a¤ß¯f[¦MÀI¦]¯À]
ªð¦^¥Ø¿ý
¨ä¥L¦]¯À¥]¬A¦~ÄÖ,©Ê§Oµ¥ ¨Æ¹êÅã¥Ü, ÀH¦~ÄÖªº¼W¥[, ±w[«a¤ß¯f]ªº¾÷·|´N·|¼W¥[¦]¬°«aª¬°Ê¯ßµw¤Æ µ{«×¬OÀH˜©¦~ÄÖ¥[²`. µM¦Ó³¡¥÷«C¦~¤H¦]¬°¤j¶q§l¹ÌË·Ï, ¥[¤W¤Wzªº¦]¯À¦p ¹LªÎ, ¼É¶¼¼É¹¥Í¬¡ºò±iµ¥, ¥Ḻw¤W¤ßŦ¯fªº¾÷·|¦]¦Ó¼W¥[. ´¶¹M¨Ó»¡, ¤k ©Ê¤ñ¸û¨k©Ê±w¤W«a¤ß¯fªº¦MÀI©Ê§C«Ü¦h. ¦ý¬O, ¦³¤@ÂIȱo¤@´£ªº, ´N¬O°²¦p °ü¤kªø´ÁªA¹Á×¥¥¤Y¦Ó¦P®É¹L¶q§l·Ïªº¸Ü, ¦o̱w¤ßŦ¯fªº¾÷·|´N·|Åãºæ¼W¥[.
ªð¦^¥Ø¿ý
«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø ¤@¯ë«a¤ß¯f±wªÌ³£·|¸g¾ú¹L³Ò°Ê©Êªº¤ßµ±µh, ¨Ò¦p¤W±×©Y©Î¥Î¤O®É¯Ý¤f¦³ Ák´e©ÎÀ£¢·P, ³q±`«ùÄò´X¤ÀÄÁ¦Ü¤Q¤ÀÄÁ¤£µ¥, ¥ð®§¥i¥HÀ°§U½w©M¯f¼x. ¥t¥~¦³¨Ç±wªÌ¥i¯à§¹¥¼·|¸Õ¹L¦³³Ò°Ê©Ê¤ßµ±µh, ¦Ó²Ä¤@¦¸ª¾¹D±w¤W«a¤ß¯f ªº¯fª¬¬O¤ß¤O°IºÜ(¸}¸~, ªÍ¿n¤ô, ©I§l§xÃø), ¤ß¦Ù±ð¶ë¬Æ©Î¼ÉÀÅ.
(¤@) ¤ßµ±µh (¤G) ¤ß¦Ù±ð¶ë(¤ßŦ¯f¬ðµo) (¤T) ¤ß¹q¹ÏÀˬd (¥|) ¤ß¾ÉºÞX¥úÀˬd (¤) ÃĪ«ªvÀø (¤») ¤ßŦ¤â³NªvÀø
(¤@) ¤ßµ±µh ¤ßµ±µh¥i¤À¨âºØ, ¤@ºØ¬Oéw«¬¤ßµ±µh, ¥t¥~¤@ºØ¬O¤£Ã©w«¬¤ßµ±µh. éw«¬¤ßµ±µh¬O«ü¤ßµ±µh¯f±¡Ã©w, ¦b¨âӤ뤺¨S¦³ÅܤÆ. éw«¬¤ßµ±µh ¥Dn¬O³Ò°Ê©Êªº, ´«¥y¸Ü»¡, ¦¹Ãþ¤ßµ±µh³q±`¦bÅé¤O¬¡°Ê®Éµo§@(¦p¤W±è¯Å©Î¦æ ±×¸ô®É), °¸µM±¡ºü¿E°Ê©Î¹¡À\¤§«á¤]·|µo§@. ¤ßµ±µhµo§@®É, À³°¨¤W°±¤î¬¡°Ê, ¥ð®§¼Æ¤ÀÄÁ, ¯Ýµh«K·|®ø°£. éw«¬¤ßµ±µh±wªÌ¦b¨S¦³¯Ýµh®Éªº¤ß¹q¹Ï, ¦h¼Æ ¬O§¹¥þ¥¿±`ªº, ©Ò¥H¥¿±`ªºÀRºA¤ß¹q¹Ï¤£µ¥©ó¨S¦³«a¤ß¯f. éw«¬¤ßµ±µhªº¯f ¤H³q±`¬O¥À¶·¤J°|¯dÂ媺, ¦b¤ßµ±µhµo§@®É, §]ªAµv»Ä¥Ìªo(ÂX±i«aª¬°Ê¯ßªºÃÄ ª«), ´X¤ÀÁ餺«K¦³®Ä. ¥t¤@ºØ¬O¤£Ã©w«¬¤ßµ±µh, ¥]¬Aªìµoªº, ¦b¥ð®§©Î©]¶¡¯vµo§@ªº, ©Î¦Pµ¥ µ{«×³Ò°Ê¤U¦Óµo§@ªº. ¤ßµ±µhªºÄY«µ{«×¤Î«ùÄò®É¶¡¤ñ¥H«e¦³ÅãµÛ¼W¥[. ¤j³¡¤À ¯f¤H³£»Ý¤J°|¯dÂå, ¦]¬°¤£Ã©w«¬¤ßµ±µh¥i¯à¬O¤ß¦Ù±ð¶ëªº¥ý¥ü. ¶EÂ_éw«¬¤ßµ±µh³Ì«n¬OÆ[¹î¯f¾ú, ¦Ó¹B°Ê¤ß¹q¹Ï½Õ¬d¥i¥HÃÒ¹ê¶EÂ_. ¶EÂ_¤£Ã©w«¬¤ßµ±µh³Ì¥Dn¤]¬OÆ[¹î¯f¾ú, ÀRºA¤ß¹q¹Ï¤Î¦å¤ÆÅç¤]¦³§U¶EÂ_. ¦ý ¤£Ã©w«¬¤ßµ±µh¯f¤H¤£¾A©y°µ¹B°Ê¤ß¹q¹ÏÀˬd, X¥ú¤ß¾ÉºÞÀˬd¥i¥H½Tª¾¦åºÞªý ¶ëªºµ{«×, ¤ÎÀ°§U¨M©w¦³¨S¦³°µ¤ßŦ¤â³Nªº»Ýn.
ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø
(¤G) ¤ß¦Ù±ð¶ë(¤ßŦ¯f¬ðµo) ¤ß¦Ù±ð¶ë³q±`¬O¥Ñ«aª¬°Ê¯ß®ê¶ë©Ò¤Þ°_, ¥²¶·¤J°|¯dÂå, ¦b¤ßŦ²`¤ÁªvÀø³¡ §l®ñ¤ÎÀRª×¥ð®§. ¤ßŦ¯fµo¤T¤p®É¤º¥iª`®g·»¸Ñ¦å¾®¶ôªºÃĪ«¥HÁY¤p¤ß¦Ù¦]¯Ê®ñ ¦Ó¦º¤`ªº½d³ò, ¤ÎÀ°§U¤ß¦Ù¥\¯à´_ì. ¦pªG¯fµo¤»¤p®É«á¤~ª`®g¦¹ÃĪ«, «h¨ä¦³ ®Ä©Ê«K·|¤j¬°´î§C. ¦]¤ß¦Ù±ð¶ë¦ÓP¼ÉÀŪÌ, µ´¤j³¡¤À¬O¦]¬°ÄY«¤ß«ß¥¢±`©ÒP, ©Ò¥HÃh¾®±w¦³¤ß¦Ù±ð¶ë«KÀ³ºÉ¦¨DÂå. ¦b¤ßŦ²`¤ÁªvÀø³¡¤º, Å@¤h¤G¤Q¥|¤p®É±K ¤ÅÆ[¹î¯f¤H¤ß«ß, Y¦³ÄY«¤ß«ß¥¢±`ªÌ, ¥i¥ß§Y¥ÑÀR¯ß¿é¤JÃĪ«©Î±Ä¥Î¹q´_«ß (¥Î¹q¬yÀ°§U¨ó½Õ¤ß«ß). ¦pªG±wªÌ¨S¦³¨ä¥L¨Öµo¯g, ¦b²`¤ÁªvÀø³¡¦í¤G¦Ü¤T¤Ñ¤§«á¥i¥HÂ੹´¶³q¯f©Ð, ¦A¦í¤¦Ü¤C¤Ñ. ¦b±d´_´Á¶¡. ¦p¦³¨Öµo¯g, ¨Ò¦p¤ß«ßÄY«¥¢±`, ¤ß¤O«sºÜ©Î¤ßµ± µhªº¸Ü, ¦í°|®É«Kn©µªø, ¦Ó³¡¥÷¯fªÌ§ó»Ýn±µ¨ü¤ß¾ÉºÞX¥úÀˬd, ¥H¨M©w¬O»Ýn ±µ¨ü¤ßŦ¤â³NªvÀø. ¨S¦³¤Wz¨Öµo¯g¯fªÌ¦b¥X°|¤§«e¥i¥H°µ¤@¦¸¨B¦æ¤ª¹q¹Ï¸ÕÅç. ±µ¨ü¨B¦æÀˬd®ÉYªG¨S¦³ÄY«¤ßµ±µh, ¦åÀ£¹L§C©ÎÄY«¤ß«ß¥¢±`, «h®i±æ¨}¦n, ¤Ï¤§, YÀˬdµ²ªG¦³¤Wz°ÝÃD, ¯fªÌ«Kn¶i¦æ¤ß¾ÉºÞX¥úÀˬd, ¥H¸P©w¦åºÞ®ê¶ëªº ÄY«©Ê.
ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø
(¤T) ¤ß¹q¹ÏÀˬd «Ü¦h¤H·Pı¦³¯Ý¤fµh·¡®É, ³£¥H¬°¥h¤ÆÅç©Ò°µ¤@ÓÀRºA¤ß¹q¹Ï, ´N¥i¥Hª¾¹D ¦Û¤v¦³§_±w¤W«a¤ß¯f, ¨ä¹ê§Y¨Ï¤ß¹q¹ÏÅã¥Ü¤@¤Á¥¿±`, ³£¤£¤@©wµ¥©ó¨S¦³±w¤W«a ¤ß¯f. ®Ú¾Ú½Õ¬dÅã¥Ü, ¤@Ó±w¤WÄY««a¤ß¯fªº¤H¦b¤ßµ±µh¨S¦³µo§@®É, ©Ò°µªºÀR ºA¹q¹Ï, ¥i¯à¬O§¹¥þ¥¿±`, ©Ò¥HÀRºA¤ß¹q¹Ï, ¹ê»Ú¥u¬O½Õ¬d¤ßŦ¯fªº¤@Ó°ò¥»¨B ÆJ,n§ó¥[·Ç½T¥i¥H¥Î¹B°Ê¤ß¹q¹Ï¨ÓÀˬd, ³oºØÀˬd¬O®Ú¾Ú±wªÌ¶i¦æ¶]¨B¹B°Ê®É¨Ó §PÂ_¬O§_±w¦³«a¤ß¯f. ¦]¬°¹B°Ê®É, ¥¿±`ªº¤ÏÀ³¬O¦åÀ£©M¤ß¸õ·|³vº¥¼W¥[, ¤ßŦ t²ü¥[«, ¦p´úÅçªÌ±w«a¤ß¯f, ¤ß¹q¹Ï´N¦h¼Æ·|Åã¥Ü¥X¤ßŦ¯Ê®ñ. ³oºØ¹B°Êt²ü ¤ß¹q¹ÏÀˬd, °£¤F¥i¥HÀ°§U¶EÂ_«a¤ß¯f¤§¥~, ¥ç¥i¥H±Æ°£±w¤W«a¤ß¯fªº¥i¯à©Ê, ¦]¬°¯Ý¤fµh¦³®É¥¼¥²¤@©w¥Ñ«a¤ß¯f¤Þ°_. ¦pªG¶i¦æ¹B°ÊÀˬd¹Lµ{¤¤¦³¯Ýµh, ¦Ó¤ß ¹q¹Ï§¹¥þ¥¿±`, ¨º»ò¯Ýµh¥i¯à¤£¬O«a¤ß¯f¤Þ°_. ±µ¨ü¹B°Ê¤ß¹q¹ÏÀˬd¤§«á, §Y¨Ï µ²ªGÅã¥Ü¤£¥¿±`¥ç¤£¥Î¤Ó¾á¤ß, ¦]¬°¯f±¡¦³²`²L¤§¤À, ¦Ó¥B¤£¥¿±`ªºµ²ªG. ¨Ã¤£ ¤@©wÅã¥Ü¦³«a¤ß¯f. ¦ý¦pªG¹B°Ê¤ß¹q¹ÏÅã¥Ü¦³ÄY«¤ßŦ¯Ê®ñ´Nn¶i¤@¨B°µX¥ú¤ß¾É ºÞÀˬd.
ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø
(¥|) ¤ß¾ÉºÞX¥úÀˬd ¤ß¾ÉºÞ¬O¶EÂ_¤ßŦ¯fªº¤@ºØ¤èªk, ¥Øªº¬O§ä¥X¤ßä, ¤ß©Ð¤Î¥Dn¦åºÞ(¦p¥D °Ê¯ß)¬O§_¤£¥¿±`©Î«aª¬°Ê¯ß¬O§_¯U³¬¶ë. «Ü¦h¤H»~¥H¬°¤ß¾ÉºÞ¬O¤@¶µ¥~¬ì¤â³N, ¨ä¹ê¤£µM. ¤ß¾ÉºÞ³q±`¬O¥Ñ¤º¬ì¤ßŦ Âå¥Í¬I¦æ. ¨ä¹Lµ{¬O: Âå¥Íº¥ý´À¯f¤H¶i¦æ§½³¡·÷¾K, µM«á±q«á¤âÁu©Î¸¡ªÑ·¾³B ©ñ¤J¤@¤ä¶ì½¦ªº¥®ºÞ, ª½¤J°Ê¯ß©ÎÀR¯ß, ¬ï¹L¦åºÞ¦A¨ì¹F¤ßŦ. ½T©w¸Ó¥®ºÞ¦b¾A·í ¦ì¸m¤§«á, «Kª`¤J¤@ºØÅã¼v¾¯. Åã¼v¾¯¦b¦åºÞ©Î¤ß«Ç¤ºªº¬y°Ê¹Lµ{, ³£·|³Q©çÄá¤U ¨Ó. ¥¿±`ªº¦åºÞ, ª`¤JªºÅã¼v¾¯·|§¹¥þ¥Rº¡ºÞµÄ, ¦ý¦pªGÅ㾯¤£¯à«ÜºZ³q¦a¸g¹L¤ß Ŧ¦åºÞ¨ì¹F¤ßŦªº¸Ü, «KÃÒ©ú¸Ó¦åºÞ¦³ªý¶ë. ¾ã¹LÓµ{»Ýn¬ù¤T¤Q¤ÀÄÁ¦Ü¤G¤p®É¤£ µ¥, µø¥GÀˬdªº½ÆÂøµ{«×¦Ó©w. ¦pªG¯fªÌ±µ¨üÀˬd«á, µo²{¤ßŦ©Î¦åºÞ¦³¤£¥¿±`±¡ ªp, «K¥i¯àn¶i¤@¨BÁB¥¿. ¹ï©ó¨º¨Ç±w¦³«a¤ß¯fªº¤H, ¤ß¾ÉºÞ¬O¤@¶µ¤Q¤À«nªºÀˬd, ¦]¬°¥¦¯à·Ç¸P¦a Åã¥Ü¦åºÞªý¶ë³¡¥÷. µM¦Ó, ¨Ã«D©Ò¦³±w¦³«a¤ß¯fªº¤H³£»Ýn±µ¨ü³o¤@¶µÀˬd. ³q±` ¬OÁ{§ÉÆ[¹î©Î¹B°Ê¤ß¹q¹Ït²üÀˬdÅã¥Ü±w¤WÄY«¦åºÞªý¶ëªº©Î·|¸g¦³¤ßŦ¯fµoªº¤H, ¤~»Ýn¦Ò¼{±µ¨ü¤ß¾ÉºÞÀˬd, ¥H«K§@¾A·íªºªvÀø. ¤@¯ë¦Ó¨¥, ¤ß¾ÉºÞ¬O¤@¶µ«Ü¦w¥þ ªºÀˬd, ¦ý¨Ã¤£±Æ°£·|¥X²{¨Öµo¯gªº¥i¯à. ©Ò¥H¦b¦P·N±µ¨üÀˬd¤§«e, À³¸Ó¦VÂå¥Í ¸ß°Ý²M·¡, ©ú¥Õ©Ò¦³¤ß¾ÉºÞÀˬd¥i¯à¤Þ°_ªº¼ç¦b©Ê¨Öµo¯g, µM«á¤~¨M©w¬O§_±µ¨üÀË ¬d.
ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø
(¤) ÃĪ«ªvÀø ¦pªG¯fªÌªº¦åºÞªý¶ë±¡ªp¤£ÄY«, «hµL¶·±µ¨ü¥ô¦ó¤â³N, ¥i§Q¥ÎÃĪ«ªvÀø, ÃĪ«ªº¥\¯à¬O´î¤Ö¤ßŦ¯Ó®ñ¶q, ¥O¤ß¸õ´îºC, °§C¦åÀ£©ÎÂX±i«aª¬°Ê¯ß, ¥O¯U¯¶ ¦åÂX±i. ¤£¹L, ¨S¦³¤@ºØÃĪ«¥i¥H¥O¤w¦¬¯¶ªº¦åºÞ§¹¥þ¦^´_¥¿±`ª¬ºA.
ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø
(¤») ¤ßŦ¤â³NªvÀø [«a¤ß¯f]±wªÌ³¡¥÷¶·n±µ¨ü¤â³NªvÀø. ¥Dn¤À¨â¤jÃþ: ¥þ¨·÷¾Kªº[¥D°Ê¯ß «aª¬°Ê¯ß·f¾ô¤â³N]©Î¥u¶·§½³¡·÷¾K¤ß¾ÉºÞ¦¡ªº[«aª¬°Ê¯ß¾ã§Î¤â³N]. «eªÌ¬O±q¯f ¤Hªº»L©Î¯Ý³B©â¨ú¦åºÞ, ±µ»éªý¶ëªº¦åºÞ, Åý¦å²G¦Û·s±µ»éªº¦åºÞ¤À¬y¶¹D, Á× ¹Lªý¶ëªº³¡¥÷; «áªÌ§Q¥Î¤ß¾ÉºÞ±´¤J«aª¬°Ê¯ß, ·í¾ÉºÞ¨ì¹F¯U¯¶©Î¶ë³B, ¾ÉºÞ«e ºÝªº[®ð²y]·|¿±µÈ, ¥O¦åºÞ¦¬¯¶ªº¦a¤èÂX±i, ¨Ï¦å²G¬y³q§óºZ¶¶. ¤ß¾ÉºÞ¦¡ªºÀø ªk°£¤F®ð²y¾ã§Î¤â³N¤§¥~, ÁÙ¦³¨ä¥L, ¦n´XºØ°ª¬ì§Þªº³q¦åºÞ¤â³N, ¤£¹L¨ì¥Ø«e (1992¦~)¬°¤î¦³¨Ç¤´µM¦b¸ÕÅ綥¬q, ¸Ô²Ó±¡§ÎÀ³¦V¥D¶EÂå¥Í¸ß°Ý²M·¡.
ªð¦^«a¤ß¯fªº¼x¥ü ,¶EÂ_»PªvÀø
ªð¦^¥Ø¿ý
«ç¼Ë¹w¨¾[«aª¬°Ê¯ß©Ê¤ßŦ¯f]? §Ú̬JµM»{ÃѤF¤Wzªº[¦MÀI¦]¯À], ¹w¨¾»P«O°·ªº ¤èªk´N¬O¾¨¶q¥hÁקK¥¦Ì, ³Ì§C«×¤]n³]ªk±N¥¦Ì´î¤Ö, ¥H¨¾¤î«a¤ß¯fªº¦´Á¨ÓÁ{. ¤jP¤W¦³¥H¤Uªº«ÂI: (¤@) §@±`³W©Êªº¨Ò¦æ¤ßŦÀˬd. (¤G) ¿n·¥³B²z[¦MÀI¦]¯À]¦p°ª¦åÀ£, ¿}§¿¯f, Áx©T ¾J¹L°ª, ¦Ó±q³t§ó¥¿¤ÎªvÀø. (¤T) °±¤î§l·Ï. (¥|) ½Õ¾ã¤Î§ï¨}¾A·íªº¥Í¬¡©M¶¼¹²ßºD. (¤) n¦³¾A·í®É¶¡¥ð®§, ®ø»º©M¹B°Ê, «O«ù²z·QÅé«. §@¬°¤@Ót³d¥ôªº¥«¥Á, §Ṳ́£³æn¦Û¤v¿í¦u¹w¨¾[«a ¤ß¯f]ªº³W±ø, §óÀ³¸Ó±À¼s³o¨Ç³W±ø¨ì¿Ë±, ªB¤Í, ©M¤U¤@ ¥N, ¥H§U¥L̹w¨¾[«a¤ß¯f]ªº§Î¦¨.
ªð¦^¥Ø¿ý
(ªþªí¤@)Áx©T¾J¹L°ªªº¤HÀ³ª`·Nªº¹ª«
(¤@) ¤ßµ±µh (ªþªí¤@) Áx©T¾J¹L°ªªº¤HÀ³ª`·Nªº¹ª« ¹ª«ºØÃþ ¥i¹¤§¹ª« À³´î¤Ö©ÎÁקK¤§¹ª« ¶¼ «~ ²æ¯×¤û¥¤,¨T¤ô,¯ù,©@°Ø ¥þ¯×¤û¥¤ ÄÑ¥],´ßÃþ,ÄÑ µLÂû³J©Î¤û¥¤ªº¬Ò¾A¥i §tÂû³J©Î¥þ¯×ªÕ¤û¥¤ ªoÃþ¤Î¯×ªÕ ´Óª«ªo:ªá¥Í,¥É¸¾¶Á,¤j¨§µ¥µ¥. °Êª«¯×ªÕ:½Þ,¤û,¦Ï¯×¤ûªo,½Þªo ¥Ñ´Óª«ªo»s³yªº¤H¤u¤ûªo¥ç¥i ¶pªoµ¥.§t¦³¹¡©M¯×ªÕªº¤H¤u¤ûªo ¦×Ãþ¤Î®a¸V ½G¦× ªÎ¦×: Ât¦×,¤õ»L ¤ºÅ¦: ¸£,¨x,µÇ,¯Ø,G ³½ Ãþ µLªo¯×Ãþ©Î³½¦× §tªo¯×Ãþ: ¨F¤B³½,øW³½, ³½§Z,Ä®,½¼,¿ÀÃÉ,Às½¼ ¥¤ »s «~ ³J¥Õ,§C¯×¨Å¹T,²æ¯×¤û¥¤ ³J¶À,¥þ¯×¨Å¹T,¨Å¹T,¥¤ªo, ¥þ¯×¤û¥¤,¤ûªo,¶pªo ³J¿|,²¢«~,ÂI¤ß ³J¥Õ²¢»æ,¿}ªG,™ûùªG ¥¬¤B,²¢«~³J¿|¤Î¨ä¥L¥Ñ¥þ Âæ,»e¿},²¢ªG¥Ä,¤£§tÂû ¯×¤û¥¤,¤ûªo,½Þªo©Î³J¶À ³Jªº¿|,»æ°® »s¦¨ªºÂI¤ß,³·¿| ´ö Ãþ ½µæ²M´ö §tªo¯×ªº´ö,¿@´ö ¤ôªG¤Î½µæ ¥ô¦ó¤@Ãþ µL
ªð¦^¥Ø¿ý
(ªþªí¤G)´îªÎÀ\³æ
¥Ò ¨C¤é§t¤@¤d¤¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\(¤¤¦¡) ¤A §t¤@¤d¤G¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\(¤¤¦¡)
¥Ò, ¨C¤é§t¤@¤d¤¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\(¤¤¦¡)
©Ò¨Ñµ¹¤§´îªÎÀ\³æ¨C¤é§t1,500 Cal,¨k¤k¬Ò¥i¥Î,²iµN¤èªk,¤£¥i·Î¬µ,¤£¥i¥[ ¿}©Î¾ý¯»½è¹ª«©ÎªÎ¦×. ¦À\ : - ¤¤¸¹¸J¥Õµ°¥[Âû³J¥Õ©Î - ¤¤¸¹¸J¥Õµ°¥[¤@¨â½G¦×(¤û,½Þ,Âû¥h¥Ö,©Î³½). ¦¯ù : ²M¯ù©ÎÂfÂc¯ù¤@ªM(§K¿}),²M©@°Ø¤@ªM. ¤ÈÀ\ : ²M´ö¥hªo; ¦×Ãþ: ½G¦×(¤û,½Þ©ÎÂû¦×)¤T¨â,©Î¤¨â»]³½, ¶ºÃþ: ¤j¥b¤¤¸¹¸J(¬ù¤¤°ê¦¡´ö°Í¤°Íº¡ªº¶º), ©Î¤K¤¤°ê¦¡´ö°ÍªºÄÑ©Î¥Õµ°¨â¸J(¤¤¸¹). ½µæ: ¥|¨â, µæªººØÃþ¥i±q¤U¦C¿ï¾Ü: µæªä,¥Íµæ,µÔµæ,³Aµæ,¥Õµæ,·¦µæ ¿»X,·¦µæªá,ªàµæ,ªãÄõ,¦è¬vµæ,³qµæ,ªÞµæ,¨§¨¤,ÅSµ«,¥V¥Ê, ¸`¥Ê,«C¥Ê,¸G¥Ê,W¥Ê,«C´Ô,©Î¯óÛ£ (¤£¥i¦Y®ÚµæÃþ,¦pÁ¦¥J,¨¡ÀY,¯ýÛ£,¿»Á¦,½¬Ãµ¥). ¥ÍªG: ¤@Ó(¾í,Ä«ªG,³·±ù,©Î»¿¼)¬ù¥|¦w¤h. ¤U¤È¯ù : ²M¯ù©ÎÂfÂc¯ù¤@ªM(§K¿})©Î²M©@°Ø¤@ªM,§J¬[»æ°®¤G¶ô. ±ßÀ\: »P¤ÈÀ\¬Û¦P. ·í¶i¹¤@¤d¤¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\®É,½Ðª`·N: ¤@. ¨C¤Ñ¥u³\¥Î¤K¯ù°Í¥Íªo©Î´Óª«°sµN™±,»],¯N©Î¿N²i½Õ¤è¥i§U¸`¬Ù¥Îªo¥÷¶q. ¤G. ½Õ»s¹ª«®É¤£¥i¥Î¨§¯»,¿}©Î¹L¶qªºªo. ¤T. ²i¶¹®É¥i¥H¥Î¥H¤U¦UºØ½Õ¨ý«~: Í´×_,™®,Á¤,»[ÀY,¨ýºë,Âæªo,J´Ô¯»,¥É¬W,¾L,ÆQÂfÂc,ªã»¶,»¶Âæµ¥,°tµæ¥i¥Î ™µµæ,¥VÛ£,¶³¦Õ,ª÷°w,¨Rµæ,¬µµæ,¾vµæ,µ«,µæ²ã,±öµæµ¥. ¥|. ¦p§N©Î¼ö¶¼«~»Ý¥[¿}®É,½Ð¥Î¥N¿}´À¤§. ¤. °£À\³æªº¹ª«¥~,¸T¹¤@¤Á¨ä¥¦¹«~,¦p²¢©ÎÄЪºÂI¤ß¿|»æ,¿}ªG,¦¶¥j¤O,¤Î²¢ ¶¼«~¦p¦n¥ß§J,ªüµØ¥Ð,¨T¤ô©Î°s(¯P°s©Î°à°s)©ÎªG¥Ä. ¤». ¦p¤f´÷,¥i¶¼²M¤ô,¯ù©Î©@°Ø.
¤A, §t¤@¤d¤G¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\(¤¤¦¡)
ÁÙ¦³¤@¥÷¨C¤é§t1,200Cal ¤§´îªÎÀ\³æ,¦pªG¥Î¤WªÌ(1,500Cal)¤£°÷²z·Q,¥i¥Î¦¹ À\³æ: ¦À\: ¤@¤¤¸J¥Õµ°¥[Âû³J¥Õ©Î ¤@¤¤¸J¥Õµ°¤@¨â½G¦×(¤û,½Þ,Âû©Î³½). ¦¯ù: ²M¯ù©ÎÂfÂc¯ù¤@ªM(§K¿})©Î²M©@°Ø¤@ªM. ¤ÈÀ\: ²M´ö¥hªo(¤@¸J) ¦×Ãþ: ½G¤û,½Þ¦¡Âû¦×¤G¨â»]³½¥|¨â. ¶ºÃþ: ¥b¸J(¬ù¤T¤¤°ê¦¡´ö°Íªº¶º)(¤¤¸¹¸J) ©Î¤»¤¤°ê¦¡´ö°ÍªºÄÑ ©Î¥Õµ°¤@¸J¥b(¥Î¤¤¸¹¸J) ½µæ: ¥|¨â, µæªººØÃþ¥i±q¤U¦C¿ï¾Ü: µæªä,¥Íµæ,µÔµæ,³Aµæ,¥Õµæ,·¦µæ ·¦µæªá,ªàµæ,ªãÄõ,ªãµæ,¦è¬vµæ,³qµæ,ªÞµæ,¿»X,ÅSµ«,¥V¥Ê, ¸`¥Ê,«C¥Ê,¸G¥Ê,W¥Ê,«C´Ô,¨§¨¤,¯óÛ£µ¥(¤£¥i¦Y®ÚµæÃþ¦p: Á¦¥J,¨¡ÀY,¯ýÛ£,¿»Á¦,õ¥). ¥ÍªG: ¤@Ó(¾í,Ä«ªG,³·±ù,°à±ù,©Î»¿¼)(¬ù¥|¦w¤h). ¤U¤È¯ù: ²M¯ù©ÎÂf¯ù¤@ªM(§K¿})©Î²M©@°Ø¤@ªM§J¤O¬[»æ°®¨â¶ô. ±ßÀ\: »P¤ÈÀ\¬Û¦P. ·í¶i¹¤@¤d¤G¦Ê¥[¸ô¨½´îªÎÀ\®É½Ðª`·N: ¤@. ¨C¤Ñ¥u³\¥Î¤»¯ù°Í¥ÍªoµN™±,»],¯N,©Î¿Nªº²i½Õ¤èªk¥i§U¸`¬Ù¥Îªo¥÷¶q. ¤G. ½Õ»s¹ª«®É,¤£¥i¥Î¨§¯»,¿}¦¡¹L¶qªºªo. ¤T. ²i¶¹®É¥i¥Î¤U¦UºØ½Õ¨ý«~: ™®,Í´Ó}Á¤,»[ÀY,¨ýºë,Âæªo,J´Ô¯»,¥É®Û,ÂfÂc,¾L,ªã»¶,»¶Âæµ¥;°tµæ¥i¥Î ™µ¤ý,¥VÛ£,¶³¦Õ,ª÷°w,™®µæ,¬µµæ,±öµæ,¾vµæ,µ«µ¥. ¦p§N©Î¼ö¶¼«~»Ýn¶¼¥[¿}®É,½Ð¥Î¥N¿}´À¤§. ¤. °£À\³æ¤Wªº¹ª«¥~,¸T¹¤@¤Á¨ä¥Lªº¹ª«¦p²¢©ÎÄЪºÂI¤ß,¿|»æ,¿}ªG, ¦¶¥j¤O¥Ð°sÃþ¤Î²¢¶¼«~¦p¦n¥ß§J,ªüµØ¥Ð,¨T¤ôªG¥Ä©M°s(¯P°s©Î°à°s) ¤». ¦p¤f´÷,¥i¶¼²M¤ô,¯ù©Î©@°Ø.